{"id":144,"date":"2022-09-07T14:40:06","date_gmt":"2022-09-07T14:40:06","guid":{"rendered":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/?p=144"},"modified":"2022-09-07T16:21:18","modified_gmt":"2022-09-07T16:21:18","slug":"consejos-running-fitness-2-2-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/consejos-running-fitness-2-2-2\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA COMER SALUDABLE FUERA DE CASA"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color wp-block-paragraph\">CONSEJOS PARA COMER SALUDABLE FUERA DE CASA<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Escrito por Yamila Palloni<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguro alguna vez te pensaste en tu proceso de cambio de h\u00e1bitos o tu alimentaci\u00f3n: \u201dtengo un cumple, \u00bfc\u00f3mo voy a hacer?\u201d&nbsp; \u201c\u00bfc\u00f3mo hago si quiero comer algo distinto?\u201d&nbsp; \u201cyo no puedo, tengo mucha vida social\u201d. No te preocupes porque esto es absolutamente normal y te voy a ayudar a enfrentarlo de la mejor manera posible.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Primero lo primero&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un evento social o cuando comemos fuera de casa, no tiene sentido que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Te restrinjas<\/li><li>Te prohibas<\/li><li>No vayas o \u201climites\u201d tu vida eventual<br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pensalo conmigo\u2026 si est\u00e1s trabajando en alg\u00fan objetivo, por ejemplo, perder grasa o aumentar la masa muscular, el tiempo que verdaderamente cuenta es aquel que le dediques la mayor parte. Si de 28 comidas (aproximadamente considerado que son 4 comidas por d\u00eda 7 d\u00edas a la semana) en 20 hiciste cambios, mejoraste la calidad, trabajaste en las porciones y en las otras 8 o 6 o 4 (las que sean) siguen siendo igual que siempre, igualmente habr\u00e1 un resultado inevitable: vas a estar m\u00e1s cerca de donde quer\u00e9s estar y lo mejor de todo es que no dejar\u00e1s de disfrutar nada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obvio, que de a poquito podr\u00e1s empezar a trabajar esas eventualidades, en las porciones y las elecciones pero, \u00a1sin prohibici\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, no te preocupes, enf\u00f3cate por hacer lo mejor posible la mayor parte del tiempo, que es lo que verdaderamente cuenta. Luego nos ocuparemos del resto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Siguiente paso\u2026 Ahora s\u00ed vamos por lo que podemos hacer en ese momento para ayudarte en el siguiente paso<strong>.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El foco de este tipo de eventos es el encuentro con el otro, por lo tanto desde este lugar te digo que la importancia debe ser esa y, en segundo lugar, la comida. No al rev\u00e9s. Puede resultar dif\u00edcil llevarlo a la pr\u00e1ctic&nbsp; pero si lo pens\u00e1s de esta forma vas a ver que es m\u00e1s sencillo. Te dejo estos tips para empezar a trabajarlo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>PRIORIZA la comida anterior al evento: \u00bfqu\u00e9 significa esto? Por ejemplo, si el evento es una cena, \u00a1hayas realizado una merienda hecha y derecha! <a href=\"https:\/\/blog.somosfit.com\/blog\/5-errores-en-la-alimentacion-saludable\">Saltear comidas nunca ser\u00e1 una buena idea<\/a>. El hambre no te ayudar\u00e1 a tomar buenas decisiones. Y justamente, lo que queremos, es tomar decisiones inteligentes.<\/li><li>PONE UN FILTRO: o tambi\u00e9n como yo lo llamo, asignar prioridades. \u00bfLa comida distinta que elijo hoy, realmente tiene sentido para m\u00ed? \u00bfle asign\u00e9 el valor que amerita? o \u00bfprefiero hoy comer lo de siempre y dejar esta comida para el s\u00e1bado a la noche? No hay reglas, solo te propongo que <a href=\"https:\/\/blog.somosfit.com\/blog\/alimentacion-consciente\">lo hagas conscientemente<\/a>.<\/li><li>AMIGATE DEL GRIS: si en una semana <a href=\"https:\/\/lp.somosfit.com\/que-hacer-en-eventos-sociales-con-la-alimentacion-saludable\">tuviste muchos eventos<\/a>, o no pudiste tomar buenas decisiones seg\u00fan tu criterio, que esto no sea una excusa para dejar todo atr\u00e1s. Aprendamos de esto e innovemos para que lo que pas\u00f3, lo podamos revertir la pr\u00f3xima vez. Hoy es un nuevo d\u00eda y una nueva oportunidad para empezar a hacer las cosas mejor. El que triunfa no es el que nunca se cae sino el que cada vez que cae aprende de sus errores y se hace m\u00e1s fuerte y m\u00e1s sabio.<br><\/li><li>BALANCE: as\u00ed como una ensalada cada tanto no te va a hacer \u201cadelgazar\u201d, un evento cada tanto no va a hacer que \u201cengordes\u201d o acumules grasa, como siempre digo y repetimos: la clave es la frecuencia y la moderaci\u00f3n. La soluci\u00f3n no es prohibirnos, sino aprender a transitar los d\u00edas comiendo de todo, para que nuestro cuerpo reciba todo lo que necesita y no s\u00f3lo a nivel fisiol\u00f3gico sino mental y emocional. Solo necesit\u00e1s aprender a <a href=\"https:\/\/blog.somosfit.com\/blog\/plato-nutricionalmente-completo\">medir tus porciones, aprender a seleccionar correctamente los alimentos y las cantidades<\/a>!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando aprendemos a flexibilizar, entendemos que siempre tenemos la posibilidad de elegir, la tensi\u00f3n merma, la desesperaci\u00f3n se reduce, se naturaliza la decisi\u00f3n, pod\u00e9s anticipar, planificar tu elecci\u00f3n y DISFRUTAR con moderaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde WEFIT te brindamos las herramientas para que puedas llevar una alimentaci\u00f3n saludable y que comer sano y rico no sea complicado o aburrido.<br>Desde nuestra WebApp vas a poder acceder a diferentes recetas saludables para los diferentes momentos del d\u00eda. Ingresa AQU\u00cd para empezar a cocinar rico y saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CONSEJOS PARA COMER SALUDABLE FUERA DE CASA Escrito por Yamila Palloni Seguro alguna vez te pensaste en tu proceso de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":146,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[23],"class_list":["post-144","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":147,"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144\/revisions\/147"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somoswefit.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}